Hiện nay với trào lưu tập gym đang lan rộng trong giới trẻ thì Fitness được xem là một thuật ngữ khá quen thuộc. Tuy nhiên nhiều bạn thì vẫn chưa nắm rõ được fitness là gì hay tập fitness có tác dụng gì? Để giải đáp thắc mắc này hãy cùng unusualthreads.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
I. Fitness là gì?
Fitness, được dịch là vừa vặn, khỏe mạnh hay cân đối trong tiếng Việt, là một từ đặc biệt dùng để chỉ người có lối sống cân đối và lành mạnh.
Cũng liên quan đến thể hình, fitness còn được gọi là thể dục thẩm mỹ hay thể dục thẩm mỹ phù hợp cho cả nam và nữ, có rất nhiều bài tập giúp hoàn thiện cơ thể trên khuôn mặt và giúp con người sống khỏe và sống tốt hơn.
Mục tiêu chung của việc rèn luyện thể hình là giúp người tập nâng cao tinh thần và thể chất, nhanh chóng sở hữu một thân hình đẹp, cân đối và quyến rũ, đảm bảo tính thẩm mỹ cao và duy trì sự hài hòa giữa các bộ phận không quá to và vạm vỡ như tập thể hình.
II. Tác dụng của tập Fitness
1. Nâng cao sức khỏe
Lợi ích đầu tiên khi tập fitness có lẽ là nâng cao sức khỏe cho cơ thể. Tham gia tập luyện môn thể thao này thì cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó nó còn giúp nâng cao hệ miễn dịch cung cấp nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể.
2. Xây dựng thể hình đẹp
Tập luyện thể dục thể hình một cách có trật tự có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả và nhanh chóng có được thân hình chuẩn, săn chắc và cân đối, nhất là đối với chị em phụ nữ.
3. Giảm stress
Các nghiên cứu chỉ ra rằng luyện tập fitness là một trong những phương pháp giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi sau thời gian làm việc mệt nhọc.
4. Tránh bệnh tật
Tập luyện các môn thể thao này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một hệ thống miễn dịch hoàn hảo giúp cơ thể tránh xa các loại virus và vi khuẩn thông thường như cảm cúm, nhức đầu, sổ mũi và ho.
Ngoài ra, vận động còn làm tăng sự dẻo dai của cơ thể, phát triển hệ xương khớp, hệ tuần hoàn máu hoàn thiện giúp hạn chế các bệnh về xương khớp. Tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, huyết áp… ở mức thấp nhất.
III. Một số yếu tố của tập Fitness
Một số trung tâm tập luyện thể thao hiện nay cũng sử dụng fitness cho tên gọi của mình như California Fitness & Yoga Center, Elite Fitness,…và những trung tâm này cùng nhiều bài tập khác nhau. Vậy thực sự thì tập fitness gồm những yếu tố nào?
1. Cardio – Tập độ bền
Tập độ bền cardio giúp chúng ta sở hữu một trái tim khỏe mạnh và nâng cao sức khỏe tim mạch. Các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, aerobic giúp tim co bóp mạnh hơn, giúp máu lưu thông đều đặn qua các mạch máu đến các cơ và các cơ quan trong cơ thể.
Tập luyện tim mạch có thể giúp bác sĩ điều chỉnh nhịp tim của bạn lên đến giới hạn chịu đựng tốt. Bạn càng tập lâu, bạn càng cảm thấy mệt trong lúc tập. Điều này cải thiện khả năng của bạn để chịu đựng những căng thẳng khác trong cuộc sống.
2. Tập luyện cơ bắp
Sức mạnh cơ bắp thường được đo bằng số lần lặp lại mà một người có thể thực hiện. Sức mạnh cơ bắp được đo bằng trọng lượng mà một người có thể mang. Đây là yếu tố rèn luyện cơ bản mà người tập thể hình nào cũng phải trải qua. Những bài tập này giúp tăng sức mạnh của cơ thể và cải thiện chuyển động và cân bằng.
3. Sự dẻo dai
Khả năng giữ cơ thể cân đối cũng là một thông số quan trọng để đánh giá thể hình.Một số hình thức tập luyện để cải thiện khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt như yoga, múa ba lê, khiêu vũ hay các bài tập kéo giãn cơ như duỗi chân, gập gối, đứng một chân, duỗi tay được nhiều người tập luyện.
Các chuyên gia thể hình cho rằng, thực hiện các bài tập giữ thăng bằng giúp cải thiện khả năng kiểm soát và điều khiển hệ thống thần kinh của các nhóm cơ. Nó cũng đòi hỏi sự liên kết giữa các nhóm cơ cốt lõi và các nhóm cơ khác.
Đây cũng là cách giúp thư giãn, giảm đau nhức cơ thể, giải tỏa áp lực, căng thẳng…
4. Tốc độ
Luyện tập tốc độ giúp cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn hơn và giúp ích rất nhiều trong các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Luyện tốc độ thường được đo bằng tốc độ một người có thể di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác. Và đây cũng là những bài tập có ý nghĩa cải thiện và phát triển tốc độ toàn thân hoặc từng nhóm cơ riêng biệt.
5. Thành phần cơ thể
Mỗi người có một tỉ lệ cơ thể với chất béo cùng mô cơ khác nhau. Hai người cùng cân nặng nhưng không đồng nghĩa họ có tỷ trọng cơ thể giống nhau. Để đạt được tiêu chuẩn Fitness bạn cần kết hợp tập luyện cùng ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh.
IV. Lời kết
Trên đây là một số thông tin cơ bản về fitness là gì được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng những thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn về tập luyện fitness. Cảm ơn đã đón đọc!